人事考试焦虑微课获奖
人事考试焦虑微课获奖
我以前也这样，但是你要好好想一想工作重要不?命重要不?优秀的同学不用操心也同样优秀，太差的操心也没用，他们往往是家长都不管，还能把老师气个半死，问题是气死老师成绩也差。所以把中间那部分管好，成绩自然也就上去了，再培养几个优秀生门面也有了，太差的学生根本管不好成绩，必定有部分人不适合读书，那就不必逼他们了，要不然你痛苦，他们也痛苦，再压抑跳楼那就更麻烦了。 六年级语文识字不多，数学加减乘除不分，在学校不惹事就万事大吉了，我们班以前有好几个这样的学生，以前刚上班就使劲教他们教到心口疼，结果期中考试考个10几分（满分120，准确说是蒙了10几分），从此我就放弃他们学习了，转而抓中优生，最后虽然班级平均分靠后，但是优秀率却很高，也很知足了。（差生只要不管他们成绩，其实他们还是挺可爱的，师生关系就非常融洽）。 能为学生成绩焦虑只能说你是一位负责人的老师，但却不是一位优秀的老师。学生的考试成绩是老师这学期付出了劳动成果，如果学生某次考试考得差，便会引起了老师焦虑，这是很正常的现象，但每次都焦虑就没必要了。这位老师应该反思自己的教学方式是否存在问题，多站在学生的角度考虑后，和学生交流想法，从而改变教学方式。如果长期都为学生成绩焦虑，会严重偏离教学理念，久而久之，就长期批评差生，一旦好成绩考差，也会受到批评，这样并不利于师生关系的友好发展。老师每次都因为成绩烦恼，说明这位老师更多的看重分数，而没有考虑学生的接受能力，在教学方法上不仅没有突破，对孩子也没有给予希望。一位孩子在原来的基础之上有所改变，这都是值得鼓励的。每个孩子的成绩的好与差跟很多因素有关，并不是老师一个人的问题，所以，作为老师应该端正心态，积极乐观地进行教学。成绩只是孩子掌握知识的一方面，要多发现孩子的优点，做到因材施教。此外，改善孩子的学习习惯，和学习方式可能是提高学生成绩的重要通道。 看到这个问题，我猜测你可能还比较年轻，参加工作没有几年，还没有在教育这个行业里经受风风雨雨的磨炼，还没有练就强大的内心和承受能力，否则，一个在教育行业干了10年以上的老教师，大多数不会有这个焦虑，或者说，不会经常焦虑。我分析焦虑的原因大概有这么一些原因： 第一，你热爱这个工作，特别希望尽快出成绩，赢得学校领导的重视，赢得同事的关注和信任，赢得学生家长的肯定，特别希望通过成绩，让自己能够尽快立足脚跟。 第二，你可能特别怕失去这份工作，或许不是你喜欢的工作，至少是你养家糊口的经济来源，考试成绩差可能会影响学校对你评价，进而影响你的收入。 第三，你可能不太自信，考试成绩公布前睡不着觉，担心考差了，考试成绩公布后，考差了却找不到原因，明明自己工作很努力，为什么成绩不好？你肯定经常问自己这样的问题。 等等，很多原因。 给你几点建议，仅供参考。 第一，调整心态——心态是一个人幸福和快乐的唯一动力。作为教师，干的都是良心活，成绩固然重要，可以作为改变自己的参考依据，胜败乃兵家常事，但是不要把它放在心里，否则，时间长了会产生心里问题。 第二，多向老教师学习，学习他们的课堂教学、辅导学生，更重要的学习他们对待工作的心态，让自己更加成熟。只要方法到位，踏实肯干，成绩是水到渠成的事情。作为一个教师、每次为学生考试成绩焦虑、烦恼，我认为这个老师还是很负责任的，但每次都这样，那就是老师个人的问题，一是担心考不好学校领导那无法交待，对评优评职没希望，再就是无法面对家长，这位老师应反思自己教学中的不足，多向同事请教，取长补短，在学生身上多下功夫，学一单元回头检测一次，查漏补缺，相信用不长时间学生考试就没有烦恼和焦虑。 问安，谢谢。 考后为孩子的成绩担心焦虑，说明了你是一个负责人的老师。 但是焦虑是不可取的。 做为教师，把功夫用在平时，好好备课，认真讲课。认真对待每次的单元测试，单元测试是每个单元的知识点汇总，是重中之重。然后根据孩子做的试卷，再去查缺补漏，抓好培优辅差，这样，每一步踏踏实实。另外多种方式教育孩子，客观面对孩子的差距，不歧视，不讽刺，让每一个孩子找到自己的闪光点，争取在自己的的基础上每天都有进步。 你焦虑，担心，还说明了你对成绩太看重了，这样对自己对孩子们都不好。以平常心对待平常事，尽人事，听天命，只有这样，你才能找准定位，客观看待成绩。 最后，考试只是一种检测手段，我们能做的不只是去看孩子们考了多少，最重要的是看通过成绩反映出的问题，分析试卷，先出薄弱点，加强练习讲解，以免以后再出错。 孩子一生需要多少次考试啊，做为老师如果每次都是这样的态度，我觉得太累了吧。一句话：身正为范，心地宽广。 谢谢，希望能有所获。 如果一个教师，每次考试后为学生的成绩焦虑，烦恼。说明这个教师是个比较有责任心的教师。然而，有责任心不代表这个教师尽职了。真希望这个教师，在考试成绩出来后要自我反省。我为什么会焦虑和烦恼？如果提问用“焦虑和烦恼”的用词准确。那么，这个教师肯定缺乏教书的技能和技巧。是个负责的教师，但不是一个优秀教师。 我以为：不说当优秀教师，就是做一名合格教师，仅有责任心是不行的。必须能够用有限的“三尺讲台”，尽展自己的教书技巧。比如：语音大小，语句流畅，肢体语言与教学内容融为一体等方式，达到能集中吸引学生的注意力，抓住学生的眼球。如果你把这些教书的方式用活用到位，你就绝对不会出现考试成绩出来后的“焦虑和烦恼”状态。而是，你还会很希望学校和上面多搞一些考试，用学生的优秀成绩，验证你的教书功底。你再不会为成绩出来焦虑和烦恼。而是每次学生考试成绩出来后，你的感觉就是：最荣耀，最自豪的一名优秀教师。 每次考试，都有几个同学成绩较差，为此老师很焦虑。究其原因，一是为孩子的将来焦虑，少壮不努力，老大徒伤悲。黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。该努力的时候不努力，最终将白白错失良机，到老了再后悔也晚了，可是这些成绩不好的学生并不明白这个道理，作为老师很焦虑。二、学生的成绩不好，影响了班级总成绩，老师因此焦虑。班里有几个学生成绩太差，拖班级后腿，影响班级总成绩，影响自己和学校领导的年终考核。影响自己尚可谅解，影响了领导，可不是闹着玩的。 因此，许多老师眼睛总是盯着这些成绩不好的学生，千方百计提高那些成绩不好的学生。 亲爱的老师，其实孩子比你更焦虑更着急[捂脸] 所以不要紧张和自责，你已经努力了就不会是你的问题。每个孩子资质不同，努力程度也不同，要允许差异。 考试前你尽力把自己所学传授给孩子们，他们的接受程度和考试状态才决定成绩，孩子们应该庆幸他们有一个这么负责任的老师，家长们也理解你的付出，所以别焦虑啦，你作为老师已经很棒了[赞] 作为一名一线教师，你的感受我很理解。每次考试后都会为学生成绩焦虑，烦恼，说明你是一名负责任的，有追求的优秀教师！ 早出晚归的辛苦付出一学期，都希望学生可以考好，这既是自己人生价值的体现，也是对辛苦付出的回报，还可以获得领导及同事的肯定。焦虑，烦恼很正常！ 但是，作为一名教师，不出意外的话这就是你一辈子的职业，总不能一辈子为学生成绩焦虑吧？实际上，只要在平时的教学过程中，注重细节，严格落实，最后的结果不会差。心态要放宽，总有考不好的学生也总有考的好的学生，只不过有些学生没有达到你的预期罢了。作为教师，心态要平和，考好了不飘，不好的话及时总结经验教训，扬长避短。就像我们安慰考不好的学生一样，在安慰他们的过程中实际上也在宽慰自己。踏踏实实做事，不用太多考虑结果，付出总有回报！ 我是春风，在职一线数学教师！ 是进亦忧退亦忧然则何时而乐耶，其必曰先天下之忧而忧后天下之乐而乐耶，噫，微斯人吾谁与归！
考试焦虑的形成原因
考试有焦虑的情况出现?那么这形成的原因是什么呢?下面就随我一起去阅读考试焦虑的形成原因，相信能带给大家启发。
1、内因
(1)先天神经类型的差异。由于先天的遗传因素的影响，人的神经活动也不相同
a.有的人属于反映强烈但稳定的类型，即不同的神经活动可以灵活的转换，如从兴奋可以较快的转入抑制，这种人精力充沛，能有效的控制自己的情绪，虽然遇到重大事情时也可能慌乱，但能很快的控制。
b.另一种类型的人不易兴奋，即遇到重大事情，也不容易动感情，表现沉稳和冷静，其反应能力可能不像前者那样快速，但所有的情绪都是适中的，所以每逢考试都不乱。
c.只有第三种人是考试紧张型，他们面对重要事情时反映强烈，但很不稳定，如果兴奋起来则好长时间都处于这种状态中，即便是诱发事件不存在了，仍然可能长时间处于兴奋之中不能抑制。反之，如果一旦进入抑制状态，他们也不能立即转入兴奋。
(2)认知过度,即过分重视考试结果，担忧是他们的一个主要特点
a.他们过度担心的不是自己的考试成绩和考试表现，他们注意力的重心也不是放在学习任务上，而是放在担心自己能否通过考试、是否失败。他们自己可能总是想，如果这次考试不通过同学会不会笑话我啊、我的前程是不是就完了等等。他们关注的是自我，而不是考试这件事情，在心理学上叫做“自我卷入”思维。
b.总是想起过去考试的经验。形成恶性循环，就如同失眠一样。
c.想到与考试无关的事情，如有的同学在考试过程中遇到了一道难题，他可能会这样想：“这道题可能就我不会，其他的同学都会”，他再看看周围的同学都在埋头答题，他可能就会更紧张。
(3)对过去挫折的处理
如果一个人过去考试总是失败，不尽如人意，他就容易产生考试紧张，就会对自己越来越没有把握，下次遇到重大考试，他就会变得更为紧张。如果过去的考试总是能取得好成绩，他就会以更为自信和从容的态度来对待考试。我们大家都知道这句话：“失败是成功之母”，其实这句话在很大程度上是一种精神上的鼓励，一个经常失败的人容易被失败所吓倒，根本没心思思考失败中的教训了。所以更应该说“成功是成功之母”，也就是说必须给他们成功的机会，让他们感到自己有时也是一个实实在在的成功者。
(4)考试技能和复习技能缺陷
主要表现为在考场上极为紧张，每次到了考场什么都想不起来，做不好，但一出了考场，又什么都想起来了。学生通常将这种失败归咎于情绪失控，其实他们是由于考试技能或复习技能有缺陷造成的。有些人平时就有学习技能缺陷，如粗心大意、不会组织学习时间、不会制定复习计划等等，如果不改变这些缺陷，当考试中出现难题时，就会感到情绪紧张。
2、外因
(1)社会氛围
整个社会都充满竞争和压力，孩子耳濡目染都会感受到。
(2)家长的期望
每个家长对自己的孩子都有一种很高的期望。常常通过言行无意中把自己的压力和焦虑都传染给孩子。
(3)老师的期望及学校的压力
现在的学校注重升学率，教师的考核中学生的考试成绩也是其中的重要一项。学校和老师都看重孩子的成绩，这样孩子就会在学习上感到很大的压力。
如何应对考试焦虑
《案例陈述》：芳芳今年要考大学了，平时学习成绩不错，正常发挥的话，考个重点一本没有问题。但芳芳焦急忐忑的是，她不像其他同学那样，考前焦虑失眠，而是时不时的在考场上发生晕眩、大脑一片空白。一旦考场这种情况发生，会极大地影响考试的成绩。万一高考遇见这个情况，那自己寒窗十年苦就打水漂了。
《专家点评》：考试焦虑本来是常见的问题。许多考生在考前一两个月就开始焦虑、心慌、食欲差、失眠，这是最典型的考前综合症。
根据咨询的案例，这类考生一般比较在意和关注考后的志向和以后的就业问题。比如：有个孩子电话中说：“万一考试失利，成绩不好，上不了重点大学，以后找不到好工作，一辈子都完了。”
当学生们出现此类情况时，作为咨询师，需要从理解和共情的角度，充分理解孩子们当下的心理压力和对未来的担忧，在接纳孩子的心理负担后，介绍一下当下的社会就业情况：目前无论什么大学，都一样毕业后需要全国统一考试择优录取，而且考试就业的机会非常多，远不止一次。高考早已经不再是决定一生工作好坏的唯一机会。考试成绩可能决定是否能上个好大学，但是好大学与好工作，甚至人的一生的工作成绩和人生成就真的无法简单的划等号。鼓励考生关注当下，按部就班迎接考试，不把精力放在未来的事情，而是放在眼下的查缺补漏，保证合理睡眠，预防感冒、腹泻等疾病发生，积极参加考试上。志向的选择是考试成绩出来以后需要做的事情。如果心里已经失衡的考生，考前可以在父母的陪伴下，做一下心理辅导。
人的心理有个奇怪的机制：对于不确定的事情会引发焦虑。引发焦虑的很多真实原因蛰伏在人的潜意识，自己很难觉察到，而这种无法觉察到的潜意识却时不时的困扰着处在极度紧张状态的学生们。通过心理咨询师的分析，找到焦虑的心理动机，就可迅速缓解考前或考中可能或已经引发的焦虑症状;同时，家长可以通过辅导，改变自己习惯性的语言在考试阶段可能引起考生消极的心理，学会有效陪伴考生的技巧，营造积极的家庭氛围，在最后冲刺中帮助孩子顺利渡过高考。
但芳芳的情况不同，她说自己考前并不紧张，效率也很高。但是容易在考试中晕场，导致考试失利。所以这次芳芳也是担心发生这个最不愿见到的“万一”。芳芳曾经有过考场“晕场”的经历，在内心有了消极的情绪体验。以前几次大考，考场上卷子一下来，见到生僻的题目，心情就紧张，做题时出现大脑一片空白，精力集中不起来，脑子不好使的状况，眼看着平时熟悉的题目也都有点“虚幻”感，结果影响了考场发挥。芳芳非常担心这种“晕场”的情况会在高考中发生。前几天，走进了咨询室。在心理咨询师的帮助下，觉察到了引起自己考场情绪紧张的心理动机：芳芳学习从小很认真，成绩一直不错，热爱体育活动，心理没什么压力，很会管理自己的学习，一般不让家长操心。前段时间晚上饭桌上，父母不经意谈论到考不上好大学，发愁找不到好工作;又有一次，邻居问及芳芳的学习时，爸爸没敢把芳芳的班级告诉对方，怕万一和那个邻居学习成绩拔尖的外甥一个班。回家后，爸爸觉得很尴尬，和妈妈说起这件事，恰巧被芳芳听到，一下子电击般的坐在自己座位上：如果我高考时晕场，考不上重点，爸爸妈妈的脸往哪里放……
要面子的思想，引起了家长内心的担忧并将这种信息传递给了芳芳，平时学习刻苦乖巧懂事的芳芳感受到了，“万一”这个词就——直接射穿芳芳的内心，成为一个纠缠芳芳内心的心结。
在咨询师的帮助下，芳芳找到了并化解了内心的心结。并从咨询师这里了解到人的大脑结构和机理：大脑的前额叶对人的思维活动与行为表现有十分突出的作用，是与智力密切相关的脑区。主要功能是记忆、判断、分析、思考和操作。而主导情绪的是大脑下部的脑区，这个脑区一活跃，就会造成大脑的前额叶受到抑制，从而不能正常的工作。“晕场”时大脑的工作原理的确认，让芳芳内心的担心随之减轻了，并在咨询师帮助下，做了呼吸放松法的训练，以便万一“晕场”，不要恐慌，用呼吸放松法迅速使自己恢复平静，大脑的前额叶就会在短时间内恢复到活跃状态，有助于芳芳顺利通过考试。
拓展阅读
考试焦虑的表现
1、情绪激动、慌张，不能自制，有的伴有手足发冷、心跳加速、肌肉紧张，甚至头昏等反应；
2、注意障碍，即注意力集中不起来；感知障碍，如视听困难、感受性降低，甚至把试题要求看错；
3、记忆障碍，即平时熟记的东西回忆不起来，但一出考场又能想起；思维迟钝、混乱。
考试焦虑的影响
1、适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。
2、考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响，转化成为慢性焦虑，导致患者不能发挥正常的认知功能，对人的评价缺乏客观标准，同时情绪变得不稳定，自制力下降，社会适应能力下降。
3、从对躯体的影响来看，考试焦虑症对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响，导致神经衰弱、心血管系统疾病、胃溃疡、甲状腺功能亢进等疾病。
考试焦虑怎么办
1、正视现实，做最好的.自己
什么叫高考成功？就是考试的知识跟平时所学到的差不多，把学的东西都考出来了。这就提示我们，每个人对成功的定义不同，根据自己的情况定下合适的目标，否则就会适得其反。比如，在考前复习时能做对80%的题目，但听说同桌可以做对85%左右，心里就会升腾连续的画面，“我的状态是不是不行啊，为什么只能做对这么多？这个时候就落后了，将来高考岂不差得更远了。”因为和别人盲目比较引起一系列的想象，导致焦虑升级。其实，这时应该做的就是正视现实，接纳现状，这样做法的结果，是你能充分享受复习，同时又会不断积累信心。
2、积极暗示，提升自信
暗示是一种仪式化的标定行为，这在催眠现象中可以得到印证。假如催眠师说“你是一个记忆力超强的人”，被催眠者就会表现得极为惊人，这就是因为他接受了催眠师的暗示，相信自己就是一个记忆力超强的人。在复习迎考的时间里，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。
3、改善氛围，加强沟通
考前一周，家长或许比考生更为紧张，比如父母会突然不说话，也不过问复习的情况，但父母的变化，会通过肢体语言将紧张的信息传递给考生。要知道，让自己处于一个相对安全和舒适的环境有利于提升高考状态。对此，考生可以做些什么呢？可以找一个较好的氛围，和父母分享一些自己的想法，让他们了解自己的考试状态，适当降低对自己的期待，让他们明白，高考只是人生漫长旅途中的一个节点，但并不是人生的终点。
4、学会放松，加强脑力训练
稍带夸张色彩地说，人脑基本上就像是一块肌肉一样：工作时消耗了能力，工作累了之后需要得到充分的休息。在考试前一周，有针对性的脑力训练，能够帮助大脑应对高考压力。至于究竟应该怎样放松训练大脑，这个问题的答案当然是因人而异的。有些人可能只需要在面对巨大压力的时候抽出两、三分钟来，给自己一个安静的空间进行放松训练，就能从自己的双肩上卸下巨大的压力，紧接着他们就能感觉神清气爽，集中注意力的能力也回到了较高的水平之上。
缓解考试焦虑可以从以下问题思考
一、弄清楚自己焦虑的是什么？为什么焦虑？
二、让自己明白，如果我所害怕的事情真的发生了或是最坏的结果发生了又会怎样？
三、在前两点的基础上，再来面对现在的问题。即现在的问题是什么？这个问题是由什么原因引起的？要解决此问题有哪些办法？自己决定用什么办法来解决，什么时候开始做？
四、改变拖拉的习惯，凡是必须做的事立刻动手去做，这是矫正焦虑的最好办法。
五、学会放松情绪，常用的情绪放松的方法有：自我暗示法、睡眠消除法、运动消除法、兴趣消除法、情绪宣泄法、音乐疗法、意象训练法
考试焦虑实用解决方法
1、认知调节法
意识是战胜不良情绪的重要力量。当陷入不良情绪且受困扰时，如果意识到了自己的精神状态不符合社会或自己的要求，勇于摆脱不良情绪的困扰，就可以恢复平静、欢快的心境。认知调节法就是用正常的思维，消除不良情绪盲目增长的自我调节方法。它一般有三个步骤：
第一步
承认不良情绪的存在。如果为考试焦虑时，千万不要死鸭子嘴硬哦，因为否认自己的不良情绪，那要怎么排解它呢？
第二步
承认自己存在不良情绪后，还要分析引起这种情绪的原因，弄清自己为什么苦恼、恐惧等。当然啦，考试焦虑的产生肯定是因为考试，但是小伙伴要搞清楚自己焦虑的具体原因究竟是针对什么，是挂科的恐惧还是害怕考不好的斗志或是其他原因，要想清楚自己害怕的恐惧的根源。
第三步
对具有真实原因的不良情绪，寻求适当的解决途径和方法。例如，如果是害怕考不好，那么就结合自己的能力和掌握知识的程度，给自己制定一个合理的目标成绩。
其次，要端正对考试的认识。考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。所以，就是考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取教训和经验。
最后，要培养良好的心理素质，树立自信心。人的心理是对客观现实的主观反映，但人绝不是消极被动地接受现实的影响，主观的积极状态可以减弱和消除消极的影响。考试中要正确对待考场中的各种因素对自己情绪的影响，树立自信心，不怀疑自己的能力，充分发挥主体优势，消除不必要的顾虑和担忧。
2、转移注意法
转移注意法把注意从引起不良情绪反应的刺激情景上，转移到其它事物上去。根据巴普洛夫的条件反射说，人在发愁、发怒的时候，会在大脑皮层上出现一个强烈的兴奋中心。这时，如果另找一些新颖的刺激，引起新的兴奋中心，便可以抵消或冲淡原来的兴奋中心。当感到苦闷、烦恼时，做点别的事情调节情绪。
3、释放升华法
事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。
4、情绪宣泄法
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况，可采用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的情绪，取得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。
预防考试焦虑的方法有哪些
1、平静心态
平时个性比较张扬的同学，可以在张扬的前提下，稍微地平静一些。相反，平时比较内向的同学，性格可以略张扬一些。当然，也不要过意去追求做到，最好是有一定压力下的平静，高考才可能有超水平的发挥。
2、适度自信
高考临近，自信是成功的起点，失去信心，必将导致高考失败。要注意，平时成绩比较好的同学，不能过于自信，凭自己模拟考试成绩高，就盲目乐观。
3、合理动机
动机过强和动机过弱，都会不利于高考;有合理的动机，效率才能达到最高。当期望值过高时，容易导致学生负有紧张情绪，从而导致高考失败。所以，有合理的动机很重要。
4、适度运动
高考前夕，学生大多数不锻炼了，主要是课程紧张没时间运动。但我还是希望同学们可以根据自己的时间去合理安排锻炼时间，比如打一下篮球、或者进行慢跑等等。适量的运动可以缓解紧张的神经，提高复习效率，保证高考时有一个清醒的大脑和健康的身体。
5、适度交流
同学们一起迎接高考，大家的心理情况都是差不多的。同学之间的适度交流，培养感情沟通是非常重要的。同学之间的感情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，复习时间宝贵，交流时间不宜太长。除了和同学交流以外，还可以与老师、家长、朋友等关系亲密的人交流。
人事考试焦虑
引起考试焦虑症状的原因较多，如考试前准备不足、考试技巧不足、心理压力过大、考试过于重要等因素，都可引起考试焦虑症状，如坐立不安、紧张、恐惧、失眠、多梦、思维难集中、情绪不稳等，克服考试焦虑症状应通过建立正确态度、掌握考试技巧、加强沟通、改善睡眠、药物治疗等方式进行改善。1、建立正确的态度：应对考试采取积极的态度，积极准备考试，通过日常学习的结果，预计考试结果，适当接受自己的能力，从而建立自信心；2、掌握考试技巧：可以积极掌握考试技巧，如查阅考试的答题方法和模式，询问考试准备等。若存在情绪不稳的情况，可采取深呼吸、听音乐等方式调节心情；3、加强沟通：积极与家长、老师、同学进行沟通，倾诉自己的焦虑心情，通过与他人沟通，明确自身不足，帮助解决问题，进行心理疏导等处理方法，也有助于建立自信心，缓解焦虑情绪；4、改善睡眠：若出现失眠、多梦的情况，可以采取睡前泡脚、喝温牛奶等方式促进睡眠，若严重失眠多梦，可遵医嘱使用镇静安眠的药物，如地西泮、酒石酸唑吡坦片等；5、药物治疗：若考试焦虑的症状已经发展到焦虑症的程度，可使用抗焦虑的药物，如艾司西酞普兰、氯米帕明、帕罗西汀等。因此，若出现考试焦虑症状，应通过适当放松心情、接受自己的优点与不足、重建信心等方法减轻焦虑。若已经出现焦虑症，应及时就医进行相应的治疗。
有很多学生在考试之前总是很紧张，他不确定自己能不能考好，而且也不确定自己是不是复习好了，就能够参加考试，这就是典型的考前焦虑症，其实考前焦虑症是一种很常见的情绪反应，很多学生中都存在这种情绪，这是一种缺乏客观原因，从而期待性的紧张和不安，具体的表现为紧张，心里烦躁，而且容易出汗，这个时候，
其实我们可以慢慢调整自己的心态来缓解自己的心情，首先我们要知道考试是每个人都要经过的一件事情，我们要告诉自己。这是一场考试并不是一件特别大的事情，而且要保持一个平常心，不要把考试看得特别重要，你要学会和自己对话，告诉自己可以去考试的，
而且不要受周围环境的影响，时刻的放松自己，在心理上克服这种焦虑，或者是做出一些适当的情感宣泄，也是缓解压力的重要手段。当我们考试前紧张的时候，我们可以把这种紧张，焦虑倾诉给自己的朋友或者是家人，让自己的内心得到一个调整，或者是一个缓解，
偶尔听听音乐，做一些适当的有氧运动，也是可以解决这种紧张的气氛的，主要还是要把自己的心态调整好，不要有任何的思想包袱，考试前的时候，不要去想。这次考试会怎么样，考完试的时候也不要特别在意结果，根据结果来分析自己的学习进度，从而有所改善。
建议：多参加事业单位面试，参加得多了，你的经验才会丰富，日后就可以笑傲江湖了。我从来不放过面试机会，最后我什么都不怕。找工作就是考试+面试；不过是不同于学校英语四级得新考法。
以下是我的一些忠告和建议：一，每天一定要保证最少7~8小时的睡眠，让自己的身心得到充足的放松。因为不会休息就不会学习，坚决不打疲劳战。适当的休息不应看作懒惰，因为休息可以提高人们的工作效率。二，对于功名利禄要看淡一点，不能急功近利。平常心即智慧心，得失之心不能太重，否则适得其反。三，工夫要下在平时，每天都要达到微苦。尽人事以听天命，不留遗憾就行了。坦然面对考试，考试成绩虽然重要但不是一切。四，考试过后人生的道路还长着呢！只要生命没有结束，未来就有机会和希望。
人事考试获奖情况
填写校级及以上各类知识技能性竞赛获奖情况和省级及以上荣誉称号。
以外交部公务员考试报名为例，奖惩情况为所获奖励仅填写校级及以上各类知识技能性竞赛获奖情况（如外语、演讲、写作等）和省级及以上荣誉称号（如三好学生、优秀学生干部等），受处分情况须如实填写，应届毕业生须认真填写高等教育阶段符合职位要求专业的主干课程及成绩。
学习经历须从高中阶段开始填写，并详细注明高等教育各阶段就读院校、所学专业及获得学位。如有海外留学经历，请务必注明留学性质、就读院校、所学专业、起止时间等。有工作经历的，须详细注明各阶段工作单位、工作内容、起止时间、所在单位人事部门负责人及联系电话等。
扩展资料：
公务员考试录用的相关要求规定：
1、考生在参加专业科目考试和面试时，须携带公共科目笔试准考证、外交部专业科目考试准考证、身份证和学生证或工作证（在职人员还须提供所在单位同意报考的书面证明原件）。
2、所有报考人员均须参加公共科目笔试，包括行政职业能力测验和申论两科，时间为2016年11月27日。有关考试安排见中共中央组织部、人力资源社会保障部、国家公务员局公告。
参考资料来源：外交部国家公务员考试录用-外交部2017年公务员考试录用工作有关说明及注意事项
根据《事业单位人事管理条例》(国务院令第652号)、《四川省事业单位工作人员招聘工作试行办法》(川人发〔2006〕9号)等政策规定，经批准，我县拟面向社会公开考试招聘25名事业单位工作人员补充到旺苍县互联网信息中心等事业单位工作。现将有关事项公告如下。一、招聘单位基本情况见附件1。二、招聘对象、范围及基本条件(一)招聘的对象和范围完全符合《旺苍县2023年上半年公开考试招聘事业单位工作人员岗位条件一览表》(附件2)相应岗位条件要求和本公告其他要求的人员，包括2023年应届高校毕业生。其中，2023年应届高校毕业生必须在2023年7月31日前取得符合岗位条件要求的毕业证、资格证等证书，并凭证书办理确认等手续;其他报考者必须在报名前取得符合岗位条件要求的国家承认学历的毕业证等证书。未在规定时间内取得并提供相应证书的，视为报考者自动放弃，不予聘用或不予进入下一个招聘环节，责任由报考者自负。报名时本单位的在编工作人员，不属于本单位本次招聘对象范围。(二)基本条件1.报考者应同时具备下列条件：(1)具有中华人民共和国国籍。(2)热爱社会主义祖国，拥护中华人民共和国宪法，拥护中国共产党领导，遵纪守法，品行端正，有良好的职业道德，爱岗敬业，事业心和责任感强。(3)身体健康，体检合格，具有正常履行招聘岗位职责的身体条件。(4)符合本公告相应招聘岗位所需的招聘条件及资格要求，详见附件2。其中：报考者本人的有效毕业证所载学历和专业名称，与报考岗位所要求的学历、学科、专业等资格条件要求应完全相符;不符者，请勿报考，否则将取消报考(聘用)资格，责任由报考者自负。(5)在编在职工作人员报考者，须按人事管理权限征得工作单位、主管部门及组织人社部门书面同意。(6)委培、定向毕业生，须征得原委培、定向单位书面同意。(7)符合有关回避规定。2.具有下列情形之一者，不得报考：(1)曾受过各类刑事处罚的。(2)曾被开除公职的。(3)曾违反《四川省事业单位人员聘用制管理试行办法》(川办发〔2002〕40号)第三十四条第二、三、四、五、六款规定被解聘的。(4)涉嫌违法违纪正在接受审查尚未作出结论的。(5)近3年年度考核有基本称职(基本合格)及以下等次的。(6)受处分期间或者未满处分影响期限的。(7)按照国家、省、市有关规定，到定向单位工作未满服务年限或有其他限制性规定的。(8)在公务员、参公人员、事业单位工作人员公开考录(或公开招聘)中违规违纪且在禁考期内的人员。(9)按照有关政策规定应当回避的。(10)按照《关于加快推进失信被执行人信用监督、警示和惩戒机制建设的意见》规定，由人民法院通过司法程序认定的失信被执行人。(11)拒绝、逃避征集，拒服兵役义务的。(12)违反有关规定不宜报考事业单位的。3.年龄、工作经历、表彰奖励等时间计算均截止报名第一日(2023年3月10日)。三、报名及网上缴费本次公开考试招聘采取网络报名方式进行，不组织现场报名。报名时间：2023年3月10日至3月17日24:00止。报名网站：广元人事考试网()。报名按以下程序进行：(一)报名1.明确要求。报考者应登录报名网站，认真阅读本公告，详细了解招聘对象、范围、条件、有关政策规定、有关注意事项等内容，根据自身情况选择完全符合招聘条件的一个岗位报名，每人限报一个岗位。在招聘的任何环节发现报考者不符合报考条件、弄虚作假、违反回避制度，或同时参加了同批次事业单位两处及以上考试以及多岗位报考的，报考或聘用资格一律无效，且责任由报考者自负。2.填报信息。符合条件的报考者按网络提示要求通过注册，如实、准确地填写《旺苍县部分事业单位公开考试招聘工作人员报考信息表》(以下简称《报考信息表》)的各项内容。报考者在填写个人信息时，应准确表述，便于资格审查。报考者填写信息不能证明自己完全符合报考条件的，不能审查通过，责任由报考者自负。若报考者所学专业因调整、取消、合并后变更名称的，考生提供变更依据，且符合本公告专业条件的，也可报名。3.上传照片。报考者在网上提交《报考信息表》后，按网络提示上传JPG格式、大小15-20K的本人近期免冠证件照。有关单位根据报考者所传照片的质量在网上进行审查，并在报考者上传照片后2日内反馈审查意见。上传照片质量不合格的，报考者应按提示要求重新上传。4.资格审查和照片质量审查工作。资格审查和照片质量审查工作由主管部门负责，在报考者网上报名后的2日内，有关单位根据报考者网上填报的《报考信息表》进行初审，并及时将初审结果通过广元人事考试网反馈给报考者。网上资格审查仅对报考者提供的报名信息是否完整、上传照片是否符合规范进行核对，不对报名信息真实性进行核实。网上资格初审的结果和报考者所填《报考信息表》的各项内容仅作为考生参加笔试的依据，考生是否符合报考条件由资格复审和资格确认的结果最终确定。资格审查贯穿于招聘全过程。(二)网上缴费通过网上资格初审且上传照片质量合格的报考者，须及时按网络提示进行网上缴费，网上缴费时间截至2023年3月19日24：00止。按照川发改价格〔2017〕472号文件规定，笔试每人每科缴费50元。通过网上资格初审且上传照片质量合格的报考者，未按要求在规定时间内进行网上缴费的，视为自动放弃报考资格。免收笔试费相关规定详见附件3(应先进行网上缴费，再到旺苍县人事考试事务中心办理退费手续)。(三)岗位及人员调整根据《四川省事业单位工作人员招聘工作试行办法》(川人发〔2006〕9号)规定，结合我县实际，本次公开招聘开考比例(为有效报考人数与招聘岗位招聘人数之比)不低于3:1。未达到此比例的，调减该岗位招聘名额或取消该招聘岗位。岗位调减或取消的情况，2023年3月21日前在旺苍县人民政府网站(政务公开-人事招考网址：(zwgk/)和广元人事考试网()同时公布。岗位被取消的，报考者可改报符合条件且可以开考的其他招聘岗位。改报岗位的，请报考者本人于2023年3月22日至3月23日(上午9:00-12:00，下午1:30-5:00)直接到旺苍县人事考试事务中心(联系电话：)，提交《改报岗位申请书》、与招聘条件有关的证书(证明)原件及复印件。经审查符合条件的，可以改报岗位。岗位被取消而未申请改报岗位的，视为自动放弃。岗位被取消且放弃调整、不愿调整或不能调整的，报考者所缴纳的笔试考务费用，通过互联网自动退回到报考者报名时缴费的银行卡帐户。(四)打印《报考信息表》上传照片合格且缴费成功的报考者，应及时登录广元人事考试网，按网络提示打印《报考信息表》两份，供资格审查时使用。(五)打印准考证网上报名且缴费成功的报考者，凭身份证号、姓名，于2023年4月3日至4月7日24：00前登录广元人事考试网打印本人准考证。考试当天，报考者须持本人准考证和身份证(不含旧版临时身份证和过期身份证、身份证复印件、户口簿)按准考证指定的时间和考场参加笔试。逾期未打印准考证，以及相关证件不符合规定而影响考试的，责任由报考者自负。打印准考证前，报考者须在网上签订人事考试诚信承诺书。四、考试本次公开招聘采取综合淘汰的考试方式进行。考试包括笔试和面试。(一)考试成绩计算1.笔试成绩笔试总成绩=《综合知识》/《教育公共基础》笔试成绩+政策性加分。2.考试总成绩=笔试总成绩×60%+面试成绩×40%。应聘各招聘岗位的考生，面试成绩应达到60分及以上，否则，取消其聘用资格;面试未形成竞争的，须有面试小组三分之二及以上成员表决通过，表决情况应记录在册。(二)笔试1.笔试时间。笔试分别于2023年4月8日、9日举行(具体时间、地点见《准考证》)。其中，4月8日笔试科目为《教育公共基础》，4月9日笔试科目为《综合知识》。笔试科目缺考的考生，视为自动放弃，取消报考资格。2.笔试内容。教师岗位笔试科目为《教育公共基础》、其余岗位笔试科目为《综合知识》。《综合知识》笔试考试大纲参照修订后的《四川省省属事业单位公开招聘工作人员〈综合知识〉笔试复习大纲》执行;《教育公共基础》笔试考试大纲按照《四川省中小学公开招聘教师教育公共基础笔试和复习大纲》执行。考试大纲请考生登录四川省人力资源和社会保障厅官网“人事考试”专栏查阅或下载，复习资料请考生自行选购。3.政策性加分(附件4)。申请加分的报考人员请于2023年2023年4月6日至4月7日(上午9:00-12:00，下午1:30-4:30)将服务所在地县级以上有关部门出具的有效证明、考核材料和服务证书原件(退役大学生士兵须提供毕业证书、退出现役证、获奖证书原件)交旺苍县人事考试事务中心审查(审查原件、收取复印件)。参加服务项目仍在相应岗位服务的人员，本次政策性加分“服务时间”计算至提交加分材料截止时间。经审查，符合条件则按规定加分，相关材料的复印件在旺苍县人事考试事务中心留存。材料不齐备或逾期未提交材料的报考者不予受理，责任由报考者自负。4.成绩公布。笔试成绩将在广元人事考试网公布，考生凭本人身份证号码查询。阅卷工作采用分数处理自动化系统，无人工登分、核分过程，原则上不受理考生查分申请。因缺考、违纪、零分等特殊情况需申请查分的，应于笔试成绩公布之日起3日内向旺苍县人事考试事务中心提交书面申请，查分结果将在旺苍县人民政府网公布。笔试成绩、政策性加分、笔试总成绩于规定时间内在旺苍县人民政府网站上公布。(三)面试1.面试实施方案。面试工作由县人力资源和社会保障局负责。面试实施方案由县人力资源和社会保障局会同主管部门制定。面试方式由县人力资源和社会保障局会同主管部门，根据招聘岗位特点确定，并在面试资格审查时由县人事考试事务中心通知应参加面试的考生。2.资格审查手续办理。根据参考人员笔试总成绩和具体招聘岗位的招聘名额，从高分到低分按3:1的比例确定参加面试资格审查的人员。与最后一名资格审查人员笔试总成绩相同的，一并确定为进入资格审查人员。资格审查的时间、地点及人员名单提前5个工作日在旺苍县人民政府网站(政务公开-人事招考)和广元人事考试网同时公布。不再另行通知，请报考者注意查询。参加资格审查的人员应按照规定的时间带上以下材料到指定地点办理手续：(1)《报考信息表》1份(请考生在报名时从广元人事考试网上自行打印，并按要求粘贴近期1寸免冠证件照片)。(2)身份证原件和复印件1份。(3)毕业证原件和复印件1份。(4)其他与报考资格相关的证书(证明)原件和复印件1份。(5)在编在职工作人员报考者，须按人事管理权限征得工作单位、主管部门及组织人社部门书面同意。其中，2023年应届高校毕业生(取得毕业证书前)参加资格审查，需提供学生证原件和复印件1份，学校主管毕业生就业工作部门开具的就读院系及专业等情况的证明原件。其最终是否符合报考岗位的学历和专业资格条件，以报考者毕业时取得的有效毕业证所载学历和专业名称为准;不符者，在公招的任一环节将取消报考者的报考(聘用)资格，责任由报考者自负。不能按要求提供上述证件(证明)以及未按时参加资格审查的，视为自动放弃资格。资格审查中因不符合报考条件等原因而产生的空额，按笔试总成绩从高到低依次等额递补人员参加资格审查。资格审查由主管部门负责在两天内进行。第一天只审查旺苍县人民政府网站(政务公开-人事招考)和广元人事考试网公布的应参加资格审查的人员，第一天的资格审查截至当日16：30。递补参加资格审查的人员，由主管部门在第一天资格审查结束后根据报考者所留联系电话直接通知其在规定的时间、地点进行资格审查。递补人员资格审查在第二天进行(即第二天只审查递补人员)。按要求参加递补资格审查者，因报考者联系电话留错或不畅通等原因导致不能通知其递补参加资格审查的，视为自行放弃，责任由报考者自负。通过资格审查并按照川发改价格〔2017〕472号文件规定缴纳80元面试费的人员，发给面试通知书。3.面试的时间和地点。面试的时间和地点详见面试通知书。请考生按规定时间到指定地点参加面试。面试当日，面试人员凭面试通知书、本人有效身份证，按面试通知书规定的时间、地点准时到考场候考。未按规定时间到考场候考的，视为自动放弃面试资格，由此出现的空缺不再递补面试人员。因考生缺考等原因导致面试实际开考比例低于3：1的，仍视为有效比例。4.面试成绩公布。考生的面试成绩当场宣布，并由考生本人签字确认。(四)考试成绩公布面试工作结束之日起5个工作日内，在旺苍县人民政府网站(政务公开-人事招考)和广元人事考试网公告实际参加面试人员的考试成绩(含笔试成绩、政策性加分、面试成绩、考试总成绩及排名)。五、体检(一)体检人员确定根据招聘名额，按照考生考试总成绩，由主管部门从高分到低分依次等额确定体检人员。如考试总成绩相同且无法等额确定体检人员，则按面试成绩从高分到低分排序;如考试总成绩、面试成绩均相同，则按《综合知识》笔试成绩从高分到低分排序;如笔试成绩、面试成绩、考试总成绩均相同，则由主管部门安排加试，然后根据加试成绩排序确定体检人员。(二)体检项目和标准体检项目和标准参照修订后的《公务员录用体检通用标准(试行)》(人社部发〔2016〕140号)和《公务员录用体检操作手册(试行)》等规定执行。其中，乙肝检测项目按国家人力资源和社会保障部、教育部、卫生部《关于进一步规范入学和就业体检项目维护乙肝表面抗原携带者入学和就业权利的通知》(人社部发〔2010〕12号)的要求执行。(三)体检时间和地点体检由旺苍县人力资源和社会保障局负责组织，在指定的二级甲等及以上综合性医院进行。体检时间、集合地点及人员名单随面试人员考试总成绩同时公布。未按规定时间到指定地点集合以及未按规定参加体检的人员，视为自动弃权。(四)复检及递补初次体检不合格的，本人可在接到体检结果通知之日起7日内申请复检1次。复检在旺苍县人力资源和社会保障局指定的除原体检医院以外的二级甲等及以上综合性医院进行。申请复检人员的体检结果以复检结果为准。因考生自动弃权或体检不合格等原因产生的空额，按照该岗位参加面试考生的考试总成绩，从高分到低分依次等额递补体检人员。如该岗位所有参加面试的人员体检均不合格或无人可递补，则不再递补。(五)体检费用体检所产生的一切费用由报考者承担。六、考察主管部门、招聘单位对体检合格人员的思想政治素质、遵纪守法情况、道德品质修养、心理调适能力、业务能力、工作实绩等方面进行综合考察，并对其与报考相关的人事档案等材料的真实有效性和报考资格进行核实确认。对考察和复查中发现有不符合报考条件的，取消其资格，责任由考生自负。因考生自动弃权或考察不合格等原因产生的空额，按照该岗位参加面试考生的考试总成绩，从高分到低分依次等额递补人选进行体检和考察。如所有参加面试的人员均不合格或无人可递补，则不再递补。七、公示考试、体检、考察合格者，由主管部门会同招聘单位进行审查，经审查合格的确认为拟聘用人员，并在旺苍县人民政府网站(政务公开-人事招考)公示7个工作日。公示内容包括拟聘用人员姓名、性别、出生年月、毕业院校、专业、学历、考试成绩等，并公布监督举报电话接受社会监督。举报者请以真实姓名实事求是地反映问题，并提供必要的调查线索。凡以匿名或其他方式反映的问题不予受理。对公示期间反映有严重问题并查有实据、不符合报考条件的，取消其拟聘资格;对反映有严重问题，一时难以查实或难以否定的，暂予聘用，但一经核实不符合报考条件的，取消其聘用资格。公示前，因取消拟聘资格、考生自动放弃等原因产生的空额，按照参加该岗位面试考生的考试总成绩，从高分到低分依次等额递补人选进行体检和考察;如所有参加该岗位面试的人员体检、考察均不合格或无人可递补，则不再递补。公示之日起，因各种原因产生的空额，均不再递补。八、办理聘用手续经公示无异议者，由主管部门通知其报送以下材料：(一)在职人员，应提供原单位出具的同意解除聘用合同(或劳动合同)的证明、同意流(调)动的证明等有效书面证明材料(若是复印件，审查单位应加盖印章并注明材料真实性及材料来源)。2014年8月11日后发布公告招聘为乡镇事业单位工作人员在乡镇服务期未满5年(含试用期)的，不得办理调动手续。(二)主管部门负责对报考人员所提供材料的真实性进行审查，并在汇总后将拟聘用人员的相关材料报县人力资源和社会保障局审核确认。通过县人力资源和社会保障局审核确认的拟聘用人员，取得聘用人员资格。其中，报考岗位编码为230202的考生，被确定为拟聘用人员后，按考试总成绩从高分到低分的顺序依次选择工作单位。用人单位凭县人力资源和社会保障局的确认文件，通知取得聘用资格的人员在规定的时间内到单位报到，签订聘用合同(其中新聘用事业单位工作人员在乡镇最低服务年限为5年〈含试用期〉)，并按照有关规定办理聘用等手续。逾期不能按要求提供上述材料的以及通过县人力资源和社会保障局审核确认后，未按规定时间报到的，视为自动放弃，取消其聘用人员资格。九、相关事项提示(一)考生应树立诚信考试光荣、违纪舞弊可耻的理念，遵守公告，公平竞争，正确面对考试结果。(二)请报考者报名时最好留下两种联系方式(移动电话)，在招聘期间不要变更所留电话号码，并保持通讯畅通。因无法与报考者取得联系所造成的后果，由报考者自行负责。(三)本次考试不指定辅导用书，县人力资源和社会保障局未举办也未委托任何机构举办考试辅导培训班。(四)资格审查贯穿招聘的全过程，不符招聘相关条件的请勿报考，否则将取消报考(聘用)资格，责任由报考者自负。(五)公示无异议的2023年应届毕业生，如本人2023年7月31日前实际取得的毕业证、学位证与本公告招聘岗位要求的学历、学位及专业不符的，取消拟聘用人员资格，责任由考生自负。(六)拟聘人员须执行国家规定的试用期制度。十、纪律与监督有关单位和工作人员在公开招聘中，应确保信息、过程、结果公开，接受社会及有关部门的监督。对违反规定、弄虚作假聘用的人员一经查实，取消其聘用资格，并对相关人员按照有关规定进行严肃处理。凡违反《事业单位公开招聘人员暂行规定》(原人事部第6号令)第三十条和考风考纪规定，特别是不按公告规定进行资格审查的，按原省人事厅、省监察厅印发的《四川省人事考试违规违纪行为处理办法(试行)》和原人事部第6号令第三十条、第三十一条等规定严肃处理，情节严重的，给予政纪党纪处分，构成犯罪的，依法追究刑事责任。十一、资格审查、政策咨询及监督电话本公告中涉及的招聘岗位、招聘条件、报名、资格审查、考试、体检、考核、公示等事宜，请向主管部门咨询。未尽事宜，由旺苍县人力资源和社会保障局负责解释。(一)资格审查、政策咨询电话(区号0839)中共旺苍县委宣传部：2338697旺苍县教育局：4204579旺苍县民政局：6215098旺苍县市场监督管理局：4205802旺苍县乡村振兴局：2338905旺苍县林业局：4203022旺苍县行政审批局：4222361旺苍县医疗保障局：4222136旺苍县综合行政执法局：6203305旺苍县东河镇人民政府：6211676旺苍县三江镇人民政府：4221131旺苍县高阳镇人民政府：6208862旺苍县张华镇人民政府：2338791旺苍县双汇镇人民政府：6212371旺苍县天星镇人民政府：6213162旺苍县燕子乡人民政府：4608096旺苍县人力资源和社会保障局：4220048旺苍县人事考试事务中心：4204250(二)监督电话(区号0839)旺苍县监察委员会：4203145附件：1.招聘单位基本情况2.旺苍县2023年上半年公开考试招聘事业单位工作人员岗位条件一览表3.免收笔试费相关规定4.政策性加分相关规定旺苍县人力资源和社会保障局2023年3月7日附件：招聘单位基本情况.xlsx附件：旺苍县2023年上半年公开考试招聘事业单位工作人员岗位条件一览表.xlsx附件：免收笔试费相关规定.docx附件：政策性加分相关规定.docx自考/成考有疑问、不知道自考/成考考点内容、不清楚当地自考/成考政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
考试焦虑名人事例
该名男子由于意外骨折影响了工作赚钱，并且又面对着极大的生活压力，所以他由于焦虑而经常叹气，结果造成呼吸性碱中毒。呼吸性碱中毒源自于过多的呼气，导致大量二氧化碳排除，体内酸碱失调，可以中和碱性物质的碳酸减少，所以造成了碱中毒。我认为当我们情绪逐渐陷入焦虑时，应当及时采取措施进行调节。如果刚开始出现焦虑现象，可以尝试自我调节，若焦虑过于严重无法自己控制的情况下，可以尝试寻求他人帮助，如找熟悉的朋友家人或专业的心理医生，一旦出现情绪焦虑导致的生理病状，就要及时就医，防止病情恶化。在生活中，我们会因为各种各样的事情而感到焦虑，诸如即将面临的考试，面试，还有升学压力，就业压力，婚姻压力，养孩养老压力等等。我认为在情绪焦虑时有效的调整心态的方法之一是向值得信赖的朋友或亲人诉说，大家一起想该如何有效的解决产生焦虑的源头，哪怕无法完全解决，但也能够让我们的情绪压力得到一定程度的缓解。如题目中所说的这位男子，他心中满是由于骨折而引发的各种焦虑情绪，若能够及时对他人诉说，缓解心中的焦虑，以积极的心态好好修养身体，等身体恢复后再开始努力工作，可能就不会再次由于呼吸性碱中毒而进入医院。
如果情绪实在是焦虑到无法通过自己以及他人而得到缓解，那么可以及时寻求专业人士的帮助，我认为心理咨询对于缓解情绪焦虑也是有一定的帮助，千万不要让自己陷入焦虑的陷阱，并且自己消化，虽然大多数情绪上的焦虑我们可以自行调整缓解，但若发现自己陷入焦虑的时间太久，或很难走出，那么就一定要及时寻求帮助。
情绪焦虑的时候一定要转移自己的注意力，可以听音乐或者旅游放松心情。
（1）小明由于考试失利，产生了郁闷与烦恼等消极情绪，丧失了自信心，产生了自卑心理。面对考试失利的挫折，不能正确对待，缺乏战胜挫折的勇气和坚强意志。这种现状持续下去，不但会严重影响自己的学业，也会影响自己的身心健康，影响自己的全面发展。小刚能从考试的暂时失利中总结经验教训，调控不良情绪为发展的新动力，面对考试的挫折，认真分析原因，积极寻求战胜挫折的办法，具有坚强意志，显示了良好的心理品质。（2）合情合理即可。如：小明害怕考不好，整日处于焦虑状态中，复习时不能集中精力，效率极底；小刚对自己充满信心，信心百倍地投入复习中，以前没有掌握的知识在他的刻苦钻研下迎刃而解。结果这次期末考试小刚取得了优异成绩，而小明又一次考试失利，且呈现出成绩日益下降的趋势。
首先应该要放平自己的心态，当遇到一些问题的时候也可以用正确的方式来释放自己的情绪，其次就是要懂得如何调节自己，可以和自己身边的人倾诉，有什么事情也不要憋在自己的心里，这样心态才会越来越好。
如何人事考试焦虑
我以前是去徐州心理卫生服务站看的焦虑症，医院专家们的医术高明，医德高尚，态度和蔼，平易近人，一点架子都没有。特别是对患者更是体贴入微，灰常负责任。
学会考试时保持冷静1你曾经在考试中感到很焦虑以至于连知道的答案都写不下来吗?如果这样的话，你就患了考试焦虑症。2根据心理学家拉尔夫?传博所说，考试焦虑对许多人都是一个非常现实的问题。当你对一项考试表现担忧的时候,你的心跳和脉膊就会加快。这些反应还可引发其它问题：你可能出汗会超过平时或感到胃痛或头痛。你的视觉范围会变得像隧道一样狭窄。在你还没意识的时候，就出现了注意力困难了。3正在伊利诺州大学的心理和咨询中心工作的拉尔夫?传博博士说：“我听到学生们都一再地说，我的大脑变得一片空白。”4若干年以来，传博博士帮助许多学生学习如何在考试时发挥得更好，并且提高他们的考试成绩。一些学生喜欢让别人分享他们学到的东西。在传博的帮助下，开始创办克服考试焦虑工作室。对于许多学生来说，正是由于和其他患焦虑症的同学在一个工作室中，使他们感觉好多了。他们知道，他们并不是因为紧张考试成绩差的唯一的那些人。5工作室是如此成功，所以他们现在仍然存在。6在工作室中，学生知道焦虑是正常的现象。你仅仅是必须防止焦虑击垮你。第一步是学会放松。如果在考试前或在考试期间开始惊慌,要尽力伸展胳膊和腿，绷紧肌肉；然后突然全部放松。7这将有助于减轻紧张。但是记住不要过分放松。完全放松就和过分紧张一样。传博说：“如果你冷静到不会去考虑如何考试好，你将不会取得好成绩”。“当你尽力去做的时候，会有一个最佳的关注状态。”一定程度的压力是有益的。有些人甚至不能承担轻微的压力。他们必须了解，在一种挑战性的情形中,由于忧虑而产生的兴奋是有益的，并且会帮助他们有更佳的表现。但是如果他们把它称之为焦虑，就会说,“紧张和焦虑又找到我们头上了。”8身为一名学生，你也一定知道，如果在考前一两天的时候留下很多的学习任务，你不会完成不可能完成的工作，你也不能一下子把它们全部学会了。相反地要把精力集中在你能做的事情上，而且，试着想想可能会问到什么问题和你在剩下的学习时间内能做些什么。9当你坐下来学习的时候，设定一个适当的速度，并通过阅读、写笔记、复习该课程做过的所有试卷、教科书和课堂笔记来调整学习速度。复习学习过的内容。要休息好，而且考前要早睡，晚上要睡好。你也应吃些合适的早餐或午餐，避免喝像咖啡那样的饮料，而且要远离容易紧张的同学。恐慌很容易传染。10提前几分钟到达考场，这样就有机会熟悉环境和取出考试用品。当试卷发下来后，读两遍说明并在重要的说明下面画线。一定要保证弄懂了说明。如果不懂，就应该请求老师解释。先做最容易的问题，然后回过头来去做比较难的题。11对于问答题，不要拿过来就作。用几分钟整理思路，写出纲要，然后以摘要句开头。要保持平稳的考试状态，即使是时间快要用完了，也不要慌乱。12如果按照这些建议去做的话，你就能逐渐地克服考试焦虑症。
不知道您是中学生还是大学生，作为一个经历过了无数尝考试终于“熬出头”的大学生，对于考试焦虑还是有一点想法的。首先呢，在我小的时候，是很害怕考试的，每次考试之前都会很焦虑很紧张很害怕，但其实考完就好了。至于没那么害怕，大概是高中的时候吧，我的高三几乎每天都活在考试里，也许是考的多了，三天一小考五天一大考，考麻木了。但是其实更多的还是心态上的改变吧。说是考试焦虑，其实归根结底还是过于在意最后的成绩，当然作为学生每个人都很在意成绩，但是只要放平心态，告诉自己，这只是对我这段时间以来学习的一个检验，没什么大不了的，反正过去该学的我都学到了，能掌握的我也都尽力了，不要太紧张。如果实在很焦虑，可以做一些其它事情分散注意力，在不影响考试复习的前提下，吃一些自己喜欢的东西，去公园海边逛一逛，放松一下心情，会对焦虑起到很大的缓解作用，我相信在做完这些事情后也会让你学习时的精力更集中。望采纳。
一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛，甚至还会发烧，最后被迫中断考试，即使坚持下来成绩也不好。相信很多同学都会遇到这样的情况。这是一种非常明显的考试焦虑，并且已经发展到了比较严重的程度。
焦虑是一种预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反应，是对当前或预计到的对自尊心有潜在威胁情境的一种担忧的反应倾向。大多数人在考试时都会受到情绪的困扰，有的人在考试前忧心重重，惶恐不安，失眠、忧郁，精神萎靡不能自控；有的人在考试中心神不定、茫然出神，或者唉声叹气，身体不停地出汗、抖动；有的人考试前后，头晕、恶心、呕吐、食欲不振等。这些都是属于考试焦虑的表现，只是有的人可能反应还要剧烈一些，但无疑会影响考试，影响考生的正常水平发挥，导致考试失败。
一般来说，正常的学习焦虑只是轻度的紧张感，实际上是一种恰到好处的兴奋水平，它有利于学生的学习思维敏捷、行为镇静而又有理智。过弱的焦虑不能充分调动学生学习的积极性，影响学生能力的发挥，从而降低学习效率，过强则容易使学生处于高度焦虑状态，不仅影响了学习，而且对身心健康也有极大的危害。这种考试焦虑是由整个考试情景引起的神经紧张状态。当应试者面临新的考试时，曾经有过的考试失败的经历，与人竞争的印象，对考试后果的担忧，以及来自家庭、他人、社会的压力等，所有的诸如此类的各种因素，一旦使应试者预感到自己无力应付或者无法避免时，从而产生了恐惧和担忧，最后转变为焦虑。
如何克服考试焦虑呢?第一，不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析，善于认识自我，对自己的应考状态及能力心中要有数。家庭、社会中的其他成员(尤其是家长)往往把满腔的心血像下赌注一样寄托在孩子身上，把人框在“考重点中学、升大学、找理想工作”的发展模式中，成龙成虫在此一举，这给学生带来极大的精神压力。所以，考试前要保持旺盛的精力，注意轻装前进，对别人的期望要做出正确的反应，切不可盲目迎合或夸下“非考上什么大学不可”的海口。
第二，学会放松。考试前的一段时间，学生们放松的状态通常情况下一般无法达到，这种平常无法达到的紧张解除状态却可以通过训练来实现，通过适当的程序，一个人可以达到极其放松的程度，如果学会了控制骨骼肌的放松，那么内脏器官的肌肉也会随之放松，人体的内部状态也会得到控制，体温和血压下降，呼吸均匀，心率减慢；自主神经系统得到抑制，情绪反应亦趋向于消退。最早提出并使用这种技术的是舒尔兹和雅科布松，随后系统放松被成功地运用于各种领域，主要是帮助一些情绪异常的人。同样，我们也可以借助系统放松技术来对付考试焦虑。消除一些因考试焦虑而引起的身体反应，进而达到集中注意的目的。一般程序如下：每天，在30分钟内，通过言语自我暗示做到从脚到头的放松训练，即使脚趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、胳膊、脖子及头面部的肌肉群逐步地紧张(收缩)、保持、逐渐放松，再紧张(收缩)、保持、逐渐放松，这样交替进行，不久，你就会发现，你并没有试图使肌肉静止，它们就静止不动了。这一点对完全放松十分重要，当整个程序结束时，你实际上是处在一种极其放松的状态，这种放松是从脚趾到面部系统进行的。这种放松完全是自我控制的，你可以随时中止或继续下去。这种训练，会使你的精神重新振奋，心旷神怡，并且让你形成了有意识地进行精神集中、对各种干扰进行回避的习惯，再也不必依靠镇静剂之类的药品来寻求精神上的安宁，你将恢复往日的自信，不再脆弱，没有什么能分散你的注意、扰乱你的思维了。
第二种方法就是脱敏技术。系统放松的最终目的实际上也是为了脱敏。考试焦虑，实质上是对考试的某些方面过于敏感。这些使人敏感的刺激，正是整个考试和评价情境的一部分，有些属于真实的场景，而大部分则是通过想象产生出来的，参加考试如同参加战斗，当遇到威胁时，你要么进攻，要么退却。而当“战争”无法避免，你却又无法反击时，往往只能退缩，退缩伴随着相应的身心反应：消极、自卑、怨恨、勉强、神经系统的高度紧张，通过一系列条件作用过程，你将变得敏感，甚至对一些适当的刺激也会做出一些过度的反应，由于引发考试焦虑的许多问题存在于想象之中，脱敏的技术可以利用想象对这些刺激产生抵抗作用。我们已经知道，焦虑和放松二者不能共存，当你感到焦虑时，是不可能感到放松的；而当你完全放松时，你将不会感到焦虑。
消除过分焦虑可进行积极的心理暗示，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。同学们要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，双手拍拍桌子，并在心中默念3遍：“今天真高兴”或“考试前我一定能复习好”或“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。不妨试试，会有明显的效果。因为在我们每位同学的体内都有一颗成功的种子，也许有的还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习学习效率。
大部分学习时间是用于准备考试，考试给我们一个机会，衡量和展示所掌握的知识和具备的能力。考试迫使我们在忘记学习到的知识之前重新温习，这样会提高知识成为头脑中固定资本的几率。生活中总是有形形色色、大大小小的考试：驾照考试、职位申请、考试答卷，往往都离不开下面几个部分：
（1）备考：如果你准备得当，在考试几天前就完全掌握了所学的知识，面对考试时，就不太会有恐惧，也不会被考卷吓倒。给自己制订计划——什么时候想要弄懂哪些东西，想和谁一起学习并讨论。同参加过同一位老师考试的同学讨论，也可以学到很多东西。有时候做一些过去的考题也是可行的。这一切将有助于你正确地进行“盘点”，然后可以大概预算一下，有多少天多少小时可以用来支配。在考试的前几天还应该有个总复习。按照粗问细写的学习方法来准备，会有很好的效果。
（2）笔试：如果想用自己的语言作答，要注意以下规则：
①如果是自己决定答题顺序，那当然从你认为最简单的问题开始。这可以增强自信心并使心情镇静下来；②如果你不得不按规定的顺序作答的话，可以采用对每一题另起一页的方法，或者在碰到很难的问题时，暂时先空出地方来；③在草稿纸上先打出草稿，这样可以更好地安排语句；④请逐字仔细阅读问题，弄懂提问者的意图；⑤如果在考试过程中突然变得很紧张，可以先放下笔，作两分钟深呼吸，放慢呼吸节奏可以帮助你安静；⑥考试结束前几分钟，快速检查一遍答卷。
（3）口试：以下几点将有助你清楚、谨慎地回答问题：
①如果没有正确地理解问题，可以询问老师；②如不确定，请不要沉默，要尝试换种说法来表达，并请大声、清楚地表达；要着装得体。
有些兴奋是完全正常的，毕竟考试后，就能做更有价值、更艰巨的事情了。睡眠充足、精神饱满并且满怀信心地去考试吧!