人事考试焦虑
人事考试焦虑
引起考试焦虑症状的原因较多，如考试前准备不足、考试技巧不足、心理压力过大、考试过于重要等因素，都可引起考试焦虑症状，如坐立不安、紧张、恐惧、失眠、多梦、思维难集中、情绪不稳等，克服考试焦虑症状应通过建立正确态度、掌握考试技巧、加强沟通、改善睡眠、药物治疗等方式进行改善。1、建立正确的态度：应对考试采取积极的态度，积极准备考试，通过日常学习的结果，预计考试结果，适当接受自己的能力，从而建立自信心；2、掌握考试技巧：可以积极掌握考试技巧，如查阅考试的答题方法和模式，询问考试准备等。若存在情绪不稳的情况，可采取深呼吸、听音乐等方式调节心情；3、加强沟通：积极与家长、老师、同学进行沟通，倾诉自己的焦虑心情，通过与他人沟通，明确自身不足，帮助解决问题，进行心理疏导等处理方法，也有助于建立自信心，缓解焦虑情绪；4、改善睡眠：若出现失眠、多梦的情况，可以采取睡前泡脚、喝温牛奶等方式促进睡眠，若严重失眠多梦，可遵医嘱使用镇静安眠的药物，如地西泮、酒石酸唑吡坦片等；5、药物治疗：若考试焦虑的症状已经发展到焦虑症的程度，可使用抗焦虑的药物，如艾司西酞普兰、氯米帕明、帕罗西汀等。因此，若出现考试焦虑症状，应通过适当放松心情、接受自己的优点与不足、重建信心等方法减轻焦虑。若已经出现焦虑症，应及时就医进行相应的治疗。
有很多学生在考试之前总是很紧张，他不确定自己能不能考好，而且也不确定自己是不是复习好了，就能够参加考试，这就是典型的考前焦虑症，其实考前焦虑症是一种很常见的情绪反应，很多学生中都存在这种情绪，这是一种缺乏客观原因，从而期待性的紧张和不安，具体的表现为紧张，心里烦躁，而且容易出汗，这个时候，
其实我们可以慢慢调整自己的心态来缓解自己的心情，首先我们要知道考试是每个人都要经过的一件事情，我们要告诉自己。这是一场考试并不是一件特别大的事情，而且要保持一个平常心，不要把考试看得特别重要，你要学会和自己对话，告诉自己可以去考试的，
而且不要受周围环境的影响，时刻的放松自己，在心理上克服这种焦虑，或者是做出一些适当的情感宣泄，也是缓解压力的重要手段。当我们考试前紧张的时候，我们可以把这种紧张，焦虑倾诉给自己的朋友或者是家人，让自己的内心得到一个调整，或者是一个缓解，
偶尔听听音乐，做一些适当的有氧运动，也是可以解决这种紧张的气氛的，主要还是要把自己的心态调整好，不要有任何的思想包袱，考试前的时候，不要去想。这次考试会怎么样，考完试的时候也不要特别在意结果，根据结果来分析自己的学习进度，从而有所改善。
建议：多参加事业单位面试，参加得多了，你的经验才会丰富，日后就可以笑傲江湖了。我从来不放过面试机会，最后我什么都不怕。找工作就是考试+面试；不过是不同于学校英语四级得新考法。
以下是我的一些忠告和建议：一，每天一定要保证最少7~8小时的睡眠，让自己的身心得到充足的放松。因为不会休息就不会学习，坚决不打疲劳战。适当的休息不应看作懒惰，因为休息可以提高人们的工作效率。二，对于功名利禄要看淡一点，不能急功近利。平常心即智慧心，得失之心不能太重，否则适得其反。三，工夫要下在平时，每天都要达到微苦。尽人事以听天命，不留遗憾就行了。坦然面对考试，考试成绩虽然重要但不是一切。四，考试过后人生的道路还长着呢！只要生命没有结束，未来就有机会和希望。
考试焦虑名人事例
该名男子由于意外骨折影响了工作赚钱，并且又面对着极大的生活压力，所以他由于焦虑而经常叹气，结果造成呼吸性碱中毒。呼吸性碱中毒源自于过多的呼气，导致大量二氧化碳排除，体内酸碱失调，可以中和碱性物质的碳酸减少，所以造成了碱中毒。我认为当我们情绪逐渐陷入焦虑时，应当及时采取措施进行调节。如果刚开始出现焦虑现象，可以尝试自我调节，若焦虑过于严重无法自己控制的情况下，可以尝试寻求他人帮助，如找熟悉的朋友家人或专业的心理医生，一旦出现情绪焦虑导致的生理病状，就要及时就医，防止病情恶化。在生活中，我们会因为各种各样的事情而感到焦虑，诸如即将面临的考试，面试，还有升学压力，就业压力，婚姻压力，养孩养老压力等等。我认为在情绪焦虑时有效的调整心态的方法之一是向值得信赖的朋友或亲人诉说，大家一起想该如何有效的解决产生焦虑的源头，哪怕无法完全解决，但也能够让我们的情绪压力得到一定程度的缓解。如题目中所说的这位男子，他心中满是由于骨折而引发的各种焦虑情绪，若能够及时对他人诉说，缓解心中的焦虑，以积极的心态好好修养身体，等身体恢复后再开始努力工作，可能就不会再次由于呼吸性碱中毒而进入医院。
如果情绪实在是焦虑到无法通过自己以及他人而得到缓解，那么可以及时寻求专业人士的帮助，我认为心理咨询对于缓解情绪焦虑也是有一定的帮助，千万不要让自己陷入焦虑的陷阱，并且自己消化，虽然大多数情绪上的焦虑我们可以自行调整缓解，但若发现自己陷入焦虑的时间太久，或很难走出，那么就一定要及时寻求帮助。
情绪焦虑的时候一定要转移自己的注意力，可以听音乐或者旅游放松心情。
（1）小明由于考试失利，产生了郁闷与烦恼等消极情绪，丧失了自信心，产生了自卑心理。面对考试失利的挫折，不能正确对待，缺乏战胜挫折的勇气和坚强意志。这种现状持续下去，不但会严重影响自己的学业，也会影响自己的身心健康，影响自己的全面发展。小刚能从考试的暂时失利中总结经验教训，调控不良情绪为发展的新动力，面对考试的挫折，认真分析原因，积极寻求战胜挫折的办法，具有坚强意志，显示了良好的心理品质。（2）合情合理即可。如：小明害怕考不好，整日处于焦虑状态中，复习时不能集中精力，效率极底；小刚对自己充满信心，信心百倍地投入复习中，以前没有掌握的知识在他的刻苦钻研下迎刃而解。结果这次期末考试小刚取得了优异成绩，而小明又一次考试失利，且呈现出成绩日益下降的趋势。
首先应该要放平自己的心态，当遇到一些问题的时候也可以用正确的方式来释放自己的情绪，其次就是要懂得如何调节自己，可以和自己身边的人倾诉，有什么事情也不要憋在自己的心里，这样心态才会越来越好。
如何人事考试焦虑
我以前是去徐州心理卫生服务站看的焦虑症，医院专家们的医术高明，医德高尚，态度和蔼，平易近人，一点架子都没有。特别是对患者更是体贴入微，灰常负责任。
学会考试时保持冷静1你曾经在考试中感到很焦虑以至于连知道的答案都写不下来吗?如果这样的话，你就患了考试焦虑症。2根据心理学家拉尔夫?传博所说，考试焦虑对许多人都是一个非常现实的问题。当你对一项考试表现担忧的时候,你的心跳和脉膊就会加快。这些反应还可引发其它问题：你可能出汗会超过平时或感到胃痛或头痛。你的视觉范围会变得像隧道一样狭窄。在你还没意识的时候，就出现了注意力困难了。3正在伊利诺州大学的心理和咨询中心工作的拉尔夫?传博博士说：“我听到学生们都一再地说，我的大脑变得一片空白。”4若干年以来，传博博士帮助许多学生学习如何在考试时发挥得更好，并且提高他们的考试成绩。一些学生喜欢让别人分享他们学到的东西。在传博的帮助下，开始创办克服考试焦虑工作室。对于许多学生来说，正是由于和其他患焦虑症的同学在一个工作室中，使他们感觉好多了。他们知道，他们并不是因为紧张考试成绩差的唯一的那些人。5工作室是如此成功，所以他们现在仍然存在。6在工作室中，学生知道焦虑是正常的现象。你仅仅是必须防止焦虑击垮你。第一步是学会放松。如果在考试前或在考试期间开始惊慌,要尽力伸展胳膊和腿，绷紧肌肉；然后突然全部放松。7这将有助于减轻紧张。但是记住不要过分放松。完全放松就和过分紧张一样。传博说：“如果你冷静到不会去考虑如何考试好，你将不会取得好成绩”。“当你尽力去做的时候，会有一个最佳的关注状态。”一定程度的压力是有益的。有些人甚至不能承担轻微的压力。他们必须了解，在一种挑战性的情形中,由于忧虑而产生的兴奋是有益的，并且会帮助他们有更佳的表现。但是如果他们把它称之为焦虑，就会说,“紧张和焦虑又找到我们头上了。”8身为一名学生，你也一定知道，如果在考前一两天的时候留下很多的学习任务，你不会完成不可能完成的工作，你也不能一下子把它们全部学会了。相反地要把精力集中在你能做的事情上，而且，试着想想可能会问到什么问题和你在剩下的学习时间内能做些什么。9当你坐下来学习的时候，设定一个适当的速度，并通过阅读、写笔记、复习该课程做过的所有试卷、教科书和课堂笔记来调整学习速度。复习学习过的内容。要休息好，而且考前要早睡，晚上要睡好。你也应吃些合适的早餐或午餐，避免喝像咖啡那样的饮料，而且要远离容易紧张的同学。恐慌很容易传染。10提前几分钟到达考场，这样就有机会熟悉环境和取出考试用品。当试卷发下来后，读两遍说明并在重要的说明下面画线。一定要保证弄懂了说明。如果不懂，就应该请求老师解释。先做最容易的问题，然后回过头来去做比较难的题。11对于问答题，不要拿过来就作。用几分钟整理思路，写出纲要，然后以摘要句开头。要保持平稳的考试状态，即使是时间快要用完了，也不要慌乱。12如果按照这些建议去做的话，你就能逐渐地克服考试焦虑症。
不知道您是中学生还是大学生，作为一个经历过了无数尝考试终于“熬出头”的大学生，对于考试焦虑还是有一点想法的。首先呢，在我小的时候，是很害怕考试的，每次考试之前都会很焦虑很紧张很害怕，但其实考完就好了。至于没那么害怕，大概是高中的时候吧，我的高三几乎每天都活在考试里，也许是考的多了，三天一小考五天一大考，考麻木了。但是其实更多的还是心态上的改变吧。说是考试焦虑，其实归根结底还是过于在意最后的成绩，当然作为学生每个人都很在意成绩，但是只要放平心态，告诉自己，这只是对我这段时间以来学习的一个检验，没什么大不了的，反正过去该学的我都学到了，能掌握的我也都尽力了，不要太紧张。如果实在很焦虑，可以做一些其它事情分散注意力，在不影响考试复习的前提下，吃一些自己喜欢的东西，去公园海边逛一逛，放松一下心情，会对焦虑起到很大的缓解作用，我相信在做完这些事情后也会让你学习时的精力更集中。望采纳。
一接近考试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能眠。而考试前又会感到头痛，甚至还会发烧，最后被迫中断考试，即使坚持下来成绩也不好。相信很多同学都会遇到这样的情况。这是一种非常明显的考试焦虑，并且已经发展到了比较严重的程度。
焦虑是一种预料到威胁性刺激而又无能为力去应付的痛苦反应，是对当前或预计到的对自尊心有潜在威胁情境的一种担忧的反应倾向。大多数人在考试时都会受到情绪的困扰，有的人在考试前忧心重重，惶恐不安，失眠、忧郁，精神萎靡不能自控；有的人在考试中心神不定、茫然出神，或者唉声叹气，身体不停地出汗、抖动；有的人考试前后，头晕、恶心、呕吐、食欲不振等。这些都是属于考试焦虑的表现，只是有的人可能反应还要剧烈一些，但无疑会影响考试，影响考生的正常水平发挥，导致考试失败。
一般来说，正常的学习焦虑只是轻度的紧张感，实际上是一种恰到好处的兴奋水平，它有利于学生的学习思维敏捷、行为镇静而又有理智。过弱的焦虑不能充分调动学生学习的积极性，影响学生能力的发挥，从而降低学习效率，过强则容易使学生处于高度焦虑状态，不仅影响了学习，而且对身心健康也有极大的危害。这种考试焦虑是由整个考试情景引起的神经紧张状态。当应试者面临新的考试时，曾经有过的考试失败的经历，与人竞争的印象，对考试后果的担忧，以及来自家庭、他人、社会的压力等，所有的诸如此类的各种因素，一旦使应试者预感到自己无力应付或者无法避免时，从而产生了恐惧和担忧，最后转变为焦虑。
如何克服考试焦虑呢?第一，不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析，善于认识自我，对自己的应考状态及能力心中要有数。家庭、社会中的其他成员(尤其是家长)往往把满腔的心血像下赌注一样寄托在孩子身上，把人框在“考重点中学、升大学、找理想工作”的发展模式中，成龙成虫在此一举，这给学生带来极大的精神压力。所以，考试前要保持旺盛的精力，注意轻装前进，对别人的期望要做出正确的反应，切不可盲目迎合或夸下“非考上什么大学不可”的海口。
第二，学会放松。考试前的一段时间，学生们放松的状态通常情况下一般无法达到，这种平常无法达到的紧张解除状态却可以通过训练来实现，通过适当的程序，一个人可以达到极其放松的程度，如果学会了控制骨骼肌的放松，那么内脏器官的肌肉也会随之放松，人体的内部状态也会得到控制，体温和血压下降，呼吸均匀，心率减慢；自主神经系统得到抑制，情绪反应亦趋向于消退。最早提出并使用这种技术的是舒尔兹和雅科布松，随后系统放松被成功地运用于各种领域，主要是帮助一些情绪异常的人。同样，我们也可以借助系统放松技术来对付考试焦虑。消除一些因考试焦虑而引起的身体反应，进而达到集中注意的目的。一般程序如下：每天，在30分钟内，通过言语自我暗示做到从脚到头的放松训练，即使脚趾、踝部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、胳膊、脖子及头面部的肌肉群逐步地紧张(收缩)、保持、逐渐放松，再紧张(收缩)、保持、逐渐放松，这样交替进行，不久，你就会发现，你并没有试图使肌肉静止，它们就静止不动了。这一点对完全放松十分重要，当整个程序结束时，你实际上是处在一种极其放松的状态，这种放松是从脚趾到面部系统进行的。这种放松完全是自我控制的，你可以随时中止或继续下去。这种训练，会使你的精神重新振奋，心旷神怡，并且让你形成了有意识地进行精神集中、对各种干扰进行回避的习惯，再也不必依靠镇静剂之类的药品来寻求精神上的安宁，你将恢复往日的自信，不再脆弱，没有什么能分散你的注意、扰乱你的思维了。
第二种方法就是脱敏技术。系统放松的最终目的实际上也是为了脱敏。考试焦虑，实质上是对考试的某些方面过于敏感。这些使人敏感的刺激，正是整个考试和评价情境的一部分，有些属于真实的场景，而大部分则是通过想象产生出来的，参加考试如同参加战斗，当遇到威胁时，你要么进攻，要么退却。而当“战争”无法避免，你却又无法反击时，往往只能退缩，退缩伴随着相应的身心反应：消极、自卑、怨恨、勉强、神经系统的高度紧张，通过一系列条件作用过程，你将变得敏感，甚至对一些适当的刺激也会做出一些过度的反应，由于引发考试焦虑的许多问题存在于想象之中，脱敏的技术可以利用想象对这些刺激产生抵抗作用。我们已经知道，焦虑和放松二者不能共存，当你感到焦虑时，是不可能感到放松的；而当你完全放松时，你将不会感到焦虑。
消除过分焦虑可进行积极的心理暗示，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。同学们要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，双手拍拍桌子，并在心中默念3遍：“今天真高兴”或“考试前我一定能复习好”或“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。不妨试试，会有明显的效果。因为在我们每位同学的体内都有一颗成功的种子，也许有的还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习学习效率。
大部分学习时间是用于准备考试，考试给我们一个机会，衡量和展示所掌握的知识和具备的能力。考试迫使我们在忘记学习到的知识之前重新温习，这样会提高知识成为头脑中固定资本的几率。生活中总是有形形色色、大大小小的考试：驾照考试、职位申请、考试答卷，往往都离不开下面几个部分：
（1）备考：如果你准备得当，在考试几天前就完全掌握了所学的知识，面对考试时，就不太会有恐惧，也不会被考卷吓倒。给自己制订计划——什么时候想要弄懂哪些东西，想和谁一起学习并讨论。同参加过同一位老师考试的同学讨论，也可以学到很多东西。有时候做一些过去的考题也是可行的。这一切将有助于你正确地进行“盘点”，然后可以大概预算一下，有多少天多少小时可以用来支配。在考试的前几天还应该有个总复习。按照粗问细写的学习方法来准备，会有很好的效果。
（2）笔试：如果想用自己的语言作答，要注意以下规则：
①如果是自己决定答题顺序，那当然从你认为最简单的问题开始。这可以增强自信心并使心情镇静下来；②如果你不得不按规定的顺序作答的话，可以采用对每一题另起一页的方法，或者在碰到很难的问题时，暂时先空出地方来；③在草稿纸上先打出草稿，这样可以更好地安排语句；④请逐字仔细阅读问题，弄懂提问者的意图；⑤如果在考试过程中突然变得很紧张，可以先放下笔，作两分钟深呼吸，放慢呼吸节奏可以帮助你安静；⑥考试结束前几分钟，快速检查一遍答卷。
（3）口试：以下几点将有助你清楚、谨慎地回答问题：
①如果没有正确地理解问题，可以询问老师；②如不确定，请不要沉默，要尝试换种说法来表达，并请大声、清楚地表达；要着装得体。
有些兴奋是完全正常的，毕竟考试后，就能做更有价值、更艰巨的事情了。睡眠充足、精神饱满并且满怀信心地去考试吧!
正确人事考试焦虑
以下是我的一些忠告和建议：一，每天一定要保证最少7~8小时的睡眠，让自己的身心得到充足的放松。因为不会休息就不会学习，坚决不打疲劳战。适当的休息不应看作懒惰，因为休息可以提高人们的工作效率。二，对于功名利禄要看淡一点，不能急功近利。平常心即智慧心，得失之心不能太重，否则适得其反。三，工夫要下在平时，每天都要达到微苦。尽人事以听天命，不留遗憾就行了。坦然面对考试，考试成绩虽然重要但不是一切。四，考试过后人生的道路还长着呢！只要生命没有结束，未来就有机会和希望。
害怕什么？能比死让你害怕吗？紧张最大的敌人就是自己。如果口吃，那就说话慢点，想清楚了再说：）加油
有很多学生在考试之前总是很紧张，他不确定自己能不能考好，而且也不确定自己是不是复习好了，就能够参加考试，这就是典型的考前焦虑症，其实考前焦虑症是一种很常见的情绪反应，很多学生中都存在这种情绪，这是一种缺乏客观原因，从而期待性的紧张和不安，具体的表现为紧张，心里烦躁，而且容易出汗，这个时候，
其实我们可以慢慢调整自己的心态来缓解自己的心情，首先我们要知道考试是每个人都要经过的一件事情，我们要告诉自己。这是一场考试并不是一件特别大的事情，而且要保持一个平常心，不要把考试看得特别重要，你要学会和自己对话，告诉自己可以去考试的，
而且不要受周围环境的影响，时刻的放松自己，在心理上克服这种焦虑，或者是做出一些适当的情感宣泄，也是缓解压力的重要手段。当我们考试前紧张的时候，我们可以把这种紧张，焦虑倾诉给自己的朋友或者是家人，让自己的内心得到一个调整，或者是一个缓解，
偶尔听听音乐，做一些适当的有氧运动，也是可以解决这种紧张的气氛的，主要还是要把自己的心态调整好，不要有任何的思想包袱，考试前的时候，不要去想。这次考试会怎么样，考完试的时候也不要特别在意结果，根据结果来分析自己的学习进度，从而有所改善。
考前焦虑的缓解办法有1，转移目标。可以改善考前焦虑，有助于将自身的注意力从不良环境当中转移出来。具体可在感觉到焦虑紧张时参加一些体育活动，听音乐，或者做其他自己感兴趣的事。2，坦然面对。考试前焦虑是因为不能正确的认识考试，而且会坦然面对就可帮助缓解。还真不要自我施加过大压力，要端正态度，不要过于看重考试结果，自然就可以消除不良情绪。3，自然放松法。调整知识和做深呼吸等自然放松法可缓解焦虑不安，能够让肌肉和心情都得到放松。4，通过自我调节缓解考前焦虑。自我调节，心理和药物进行干预，自我调节主要是鼓励自己，且正视焦虑情绪。要提高自信心，解决好焦虑因素这样才能够有效的缓解焦虑问题。5，心理治疗。对于较严重的考前焦虑，最好进行心理干预，主要内容包括认知行为治疗和精神分析治疗，这些针对性治疗行为都能从根源上解决焦虑因素，所以最好寻求专业心理咨询师，人在治疗过程中倾述内心焦虑和负面情绪，慢慢让心智成熟。6，可以改善一下饮食结构多吃香蕉纯牛奶等考前焦虑缓解的办法有很多适合自己缓解办法最好解决问题。
有关考试焦虑名人事例
古代的科考其实是非常变态的。在年轻时曾国藩成因为科考而有过心理阴影，所以才会被惊醒。
最主要学习上的压力
1、焦虑是一种不愉快的情感体验，加上一个认知：糟糕的事情即将发生。所以焦虑有时也叫作预期焦虑。 这个预期如果是现实的，没有夸大也没有缩小，那么相应的焦虑的程度也会在可忍受范围内。从结果来说，这样的焦虑使人处在更加警觉的状态，有利于激活和维持解决问题的能力。 这种现实焦虑，是一个人还活着的证据。 2、如果预期的“糟糕的事情”被夸大，焦虑就会增大，当增大到不可忍受的程度，解决现实问题的能力受损时，就是病理性的了。这需要药物治疗和心理治疗。 “被夸大”是指，潜意识层面赋予这件事以特殊的意义。比如，当一个人赋予高考以“抛弃父母”的意义时，焦虑值增高，影响到答题能力，导致高考失败。这就是常见的考试焦虑症。 如果你问焦虑的考生，你怕什么？他会说怕考砸了。这是他的真实害怕，但是是表面的想法，内心深处制造了ta过度焦虑的症状的，是“怕考得太好了”，因为越考得好，就越能“抛弃父母”。我知道这个说法听起来很荒谬，但我也知道它在潜意识层面是真实的存在。 考试焦虑症是典型的俄狄浦斯冲突（通俗的翻译叫恋母情结）的表现。号称十全十美的悲剧《俄狄浦斯王》里，“弑父娶母”的俄狄浦斯受到了严厉的惩罚，这就是“成功”的代价。 人的整个一生，也像是一场考试，表面上看，大家都怕过得不好，往深处看，很多人都怕过得太好，所以“故意”过得不好。 43年前的今天去世的伟人说：要敢于胜利。这就已经干预到潜意识层面了。 为避免考试焦虑，一位德国精神分析师给中国学校的建议是：避免考试密度太高，制造轻松的考试氛围，明确考试范围，和安排一次师生考前谈话。 在考生个人这边，由于考试焦虑是人格层面冲突投射到一个具体事件上的结果，改变人格又是一件旷日持久的事情，所以临近考试前的处理措施，不是精神分析，而是对症治疗，比如做放松训练，直到能够迅速做到放松为止。 3、超我焦虑。由于无法达到自己内心的道德标准的要求而产生的焦虑。这样的人无法坦然享受感官快乐，如美食、美景；也不能享受好的人际关系带来的乐趣和滋养；无法放松自己，休假都必须带着的一些书就是证明；他们需要不断地奉献，才能缓解超我打压下产生的内疚感；等等。 4、阉割焦虑。本意是身上的某个突出物可能被切掉，延伸的意思是某种能力被削弱或者被去除。比如长辈告诫孩子，只有亲人才会对你好，别人只会利用你、陷害你，这就在试图阉割孩子的社交能力。那些出众的人，属于人群中的“突出物”，ta们自己可能有阉割焦虑，众人对ta们可能有阉割冲动。 中国俗语说：出头的椽子先烂、木秀于林风必摧之等，说的就是阉割焦虑。 5、分离焦虑。人的成长过程，就是由一系列分离组成的。有分离焦虑的人，成长会变得缓慢或停滞。 有较强分离焦虑的人，可能有以下表现： 拒绝友谊、聚会。Ta们的内心独白是：没有开始，就不会有难以忍受的结束。 拖延。把跟某件事情的关系的结束，看成是跟人的关系的结束，害怕这个结束会激活分离创伤。反复主动终止友谊或亲密关系，避免被抛弃的被动感。 6、焦虑是对不确定性的反应。 婴儿完全需要他人照顾，任何不确定性都会是严重威胁。成人由于可以自己照顾自己，对环境的要求就不那么高了，或者说能够忍受某种不确定性。 如果成人仍然要求很高的确定性，如果达不到要求，就焦虑，就表示ta对环境还部分地保留着婴儿般的需要。 7、被害焦虑。 我们可能把敌意投射到跟我们不一样的人身上，然后再认为他们对我们有敌意，会做出不利于我们的事情。非我族类、其心必异，说的就是这个意思。个人的被害焦虑会导致其与他人格格不入，持续的焦虑还会导致各种心身疾病。团体之间的被害焦虑会导致社会分裂、文化冲突甚至国与国之间的争端。 刘慈欣在他的小说《三体》里，把这个焦虑放在了宇宙尺度上，并且把程度推到了极致。 8、解体焦虑。人群中有相当一部分人有疑病症，他们担心某种未被检测出来的疾病会导致自己毁灭。这是一种自我破碎感、或者被他人吞噬感，来源于早年关系中自我的边界被反复突破。它离死亡还有一步之遥，可以被理解成“活着时的死亡”，比真正的死亡似乎更可怕。 9、存在性焦虑。理想的自我打压现实的自我，形成了存在焦虑。理想自我除了前面说到的道德标准外，还有外表、人格、才能、财富、受喜爱程度等涵盖一切的标准。几乎没有人能够达到自己理想的境界，所以每个人都会有不同程度的存在焦虑。 焦虑是可以相互传递。父母的焦虑会传递给孩子，我的焦虑可能传递给你。 人与人的关系最重要的问题，就是谁替谁承受和消化焦虑。 父母替孩子承受和消化焦虑，那就是合格的父母。遗憾的是，在现实中，经常是孩子替父母承受和消化焦虑。 想象这样一幅画面：孩子有时候“装出来”的学习的样子，其实是在扮演心理医生“治疗”父母的焦虑。 如果说谣言止于智者，那么焦虑止于思考。意思是要焦虑这种情感的认知部分浮出水面。很多“情感问题专家们”，处理问题时也是不自觉地采用“加强认知”的方式。
曾国藩到了晚年的时候，还是非常地勤奋，所以说他在晚年梦见自己在考场不能下笔，不由得害怕，所以从梦中惊醒。因为童年时期曾国藩参加的是八股文考试，八股文考试是一个死板的科举应试，所以给曾国藩的心理留下了很深的阴影。
同时期不仅仅是曾国藩，还有其他名人都受到了八股文的毒害，比如说虎门销烟的林则徐。在当时把古文是一种主要的考试方式，八股取士一直占据清代科举主流，林则徐直到嘉庆三年考上秀才，当时他已经14岁了。六年后，林则徐考取了举人。虽然说前半生的考试比较顺利，但是林则徐此后数年，他的考试皆失利，走投无路的林则徐不得不去做师爷谋生。很难想到，虎门销烟的大英雄，也面临酒吧谷考试的困扰。后来一直到嘉庆十六年，二十七岁的林则徐终于在会试、殿试考取第五名进士，在苦熬之中，林则徐终于成了作八股文的行家里手。
所以，由此可想象曾国藩也受到了八股文的很深的影响。曾国藩从湖南一路向北，一直再参加各种考试，曾国藩可以说是一生也吃尽了八股的苦头。
曾国藩也并不是一个非常聪明，机警的人，甚至还有人说曾国藩还有一点笨，五六百年以来，曾国藩的家族中连个秀才也没考出过，说明了曾国藩所在的这个家族遗传的基因还是比较平庸的。好不容易通过了科举考试，但是曾国藩在当了翰林后依旧要面对考试，这些考试并不能让曾国藩放松，他依旧非常紧张，所以他由于高度紧张在考试后自己才发现了一个错误，顿时陷入绝望的心情之中。曾国藩这种应试的精神紧张甚至伴随了他的一生。
所以关于考试，曾国藩甚至在出任两江总督后的高级官员时，对此还心有余悸：“梦在考场中考试，久久不能下笔，不能完卷，焦灼之至！惊醒。”在功成名就之后，还能做梦梦见自己答不上题。在梦里的他因为答不上考题，显得非常焦急，以至于曾国藩从噩梦般的梦境中突然惊醒。
由此，我们可以想象出曾国藩当年在科举道路上有多艰难，科举的艰辛让以这样一位重臣在他的晚年还在为考试胆战心惊！