晨读丨9月17日，关注健康每一天
【健康提醒】
出现这三个信号警惕卵巢癌
卵巢癌是威胁女性身体健康的“祸首”之一，吉林省卫生健康委宣传中心提醒，重视这几个信号：
腹部异常变大：肚子变大并不一定是肚子胖，也可能是肿瘤生长使其变大，如果用手感受，可能还会摸到肿块，建议及时筛查，尤其是已经绝经的女性更要留意。腹部疼痛：疼痛是多种疾病都有的症状，但如果是肿瘤侵犯引起的，可能采取措施缓解后，腹痛也难以得到缓解。当排除了着凉等因素，腹痛病因不明建议及时检查卵巢。月经量过少：卵巢有分泌激素的功能，虽然多数患者月经并不会有异常，但随着病情发展，卵巢功能会逐渐下降，这时就会显现出来，量少就是常见的表现。
【老龄康养】
老人步态异常或平衡异综合能力应用d类知识点框架常 需尽早就医
老年人容易跌倒怎么办？长春中医药大学附属医院老年病科副主任贾秋颖解释， 老年人易跌倒，一般除内因外，约70%的跌倒与环境因素有关。
建议对老年人住宅进行适老化环境改造，如准备起夜灯、在湿滑环境安装扶手、不使用小块地毯、去除地面零散电线等。老年综合能力应用d类知识点框架人换新环境的1周内，发生跌倒的风险比较高，如住院、旅游等，需要多留意。另外，宠物冲跑、体位性低血压、视力差、服用安眠药物等因素，也容易引起跌倒。所以建议做老年综合评估，定期药物重整，在医生指导下去掉不必要或可能带来跌倒的药品。若老人有步距变宽、走路摇晃、侧偏等步态异常，或不能“串联”站立（一脚尖顶着另一脚跟）、轻碰容易后仰等平衡异常，或1年内发生过跌倒，均需尽早就医。
【运动健身】
运动强度可通过心率测算
秋综合能力应用d类知识点框架高气爽，是运动的好时节。北京健康教育协会提醒，秋季运动强度要适中。大量研究表明，运动量与上呼吸道感染发病率呈“J”型曲线，即上呼吸道感染的发病率在适量运动时降低，而在过度运动时增加。
怎样才算中等运动强度呢？可以主观感觉的疲劳程度“稍费力”为标准，或者通过测算心率来计算运动强度。运动时的心率等于运动时每分钟的脉搏数，运动结束即刻数一下自己10秒钟的脉搏数，再乘以6，就是心率值。中等强度运动时的心率一般在最大心率的60%至70%左右，最大心率=220-年龄。
【儿童成长】
优质蛋白、钙、维生素D等与身高生长密切相关
孩子身高是遗传、环境因素综合作用的结果，合理营养是儿童生长所必须的“土壤”，中国疾病预防控制中心营养与健康所指出，下面几种营养素与身高生长关系极其密切：
人体骨骼的1/3由蛋白质构成，如果缺乏蛋白质，孩子骨骼的生长就会受限。鱼类、瘦肉、蛋类、奶及奶制品、大豆及其大豆制品都是优质蛋白质的良好来源，尤其大豆制品可以避免过多摄入脂肪。钙决定了骨骼硬度，钙最好来源是奶制品，每天300ml-500ml以上液体奶或相当量奶制品摄入非常必要。此外，豆制品、蔬菜里也含有一定量的钙。铁、锌、碘都和孩子骨骼生长有密切的关系。铁、锌的主要来源是红色肉类和动物肝脏，建议每周吃1-2次动物肝脏，碘的食物来源主要是海产品（海带、紫菜等，每周至少吃一次）和强化碘盐。维生素D有利于骨骼生长，人体合成维生素D需要太阳光紫外线的帮忙，因此，要鼓励孩子多在户外运动，皮肤适度暴露在阳光下。
【知识更新】
吃苹果、生菜、薄荷可减少蒜臭味
吃完大蒜后口中会有经久不散的气味，研究发现，胃液在消化大蒜过程中，可释放硫化物、维生素、矿物质等小分子，它们大多数进入肠道进一步吸收，但还有一种名为烯丙基甲基硫化物（AMS）的小分子产物可以穿透胃壁，进入血液。AMS是众多大蒜气味的一部分，是唯一一种可以迅速进入血液的小分子。当它通过血液循环进入肺部后，会在呼气时随着二氧化碳排出来，也就是蒜臭味。它的释放效果可持续长达24小时。
《食品科学杂志》研究发现，吃苹果、生菜、薄荷可以显著降低一个人嘴里散发的AMS浓度。这些食品中含有酚类化合物，可与AMS发生化学反应，生成质量比较大的分子，就不会向空气中挥发了。
新京报记者 刘旭 整理
校对 柳宝庆
事业单位考试网（sydw.cn）发布·(2022-09-24 08:20:04)